Т.е., если вес 70 кг, то ваш дефицит будет равен 245 калориям в сутки. Если вы хотите при этом похудеть до 60 кг, тогда рассчитываете индекс массы тела, и вычитаете из него 245 калорий.
Если вы потребляли, скажем, 2 200, то урезайте примерно по 100 – 200 ккал в сутки.
(0,034 х 73 кг + 3,54) х 240 = 1445,28 килокалорий в сутки для стабильного веса 73 кг. Сейчас у неё лишних 20 кг – это 180000 калорий (1 кг жира равен 9000 ккал).
Если меньше есть калорий, за три месяца на сколько килограмм можно похудеть? gaiggitte
Например, если ваш оптимальный вес – 57 кг, и вы занимаетесь спортом несколько дней в неделю, то получаем: 57*33=1881 ккал. То есть, для того, чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, вам необходимо потреблять 1881 ккал в сутки.
FitDoma.ru/sutochnaya-norma-...-pod-kontrolem.htmlкопияна сайтеРазберем формулу на моем примере: вес 110 кг, возраст 39 лет, рост 176 см. Я хотел похудеть на 30 кг, то есть до 80 кг, соответственно
Поэтому получаю X-740=1823 ккал. Если я ничего не буду менять в своей жизни, а только уменьшу количество потребляемых в сутки калорий до...
Таким образом, основной обмен у взрослого мужчины с массой тела 70 кг будет равен 1(ккал) х 70(кг) х 24(часа) = 1680 ккал в сутки.
Но этот основной обмен будет соответствовать текущему состоянию женщины. Если же она хочет похудеть, то она должна рассчитывать свой основной...
Два месяца худею по системе "не больше 1400 калорий в сутки" (системе научил друг-физик, похудевший по этой схеме за полгода на 20 кг
Первый способ: снизить рамку калорийности на 100 ккал. То есть у меня дневная норма сейчас 1000, мне надо уложиться в 900.
Принято считать, что среднее значение основного обмена у женщин составляет около 1400 ккал в сутки.
Несмотря на то, что на такой диете многим удается похудеть, она не дает долгосрочных результатов, так как ей невозможно придерживаться всю жизнь.
1000 ккал — это тот минимум для женщины, желающей похудеть.
Диетологи и специалисты по питанию убеждены, что если потреблять большую часть килокалорий до 13 часов дня, будет меньше проблем с весом.
Расчет расхода энергии в ккал/кг массы тела за сутки.
С одной стороны, повышенная активность (физические упражнения) позволяет значительно быстрее сжигать калории, а значит похудеть на 10 кг, у вас получится быстрее.
Итого, округляя, в сутки вы будете тратить 3015ккал.
Сама я считала калории ровно две недели, и похудела на 4 кг. за это время без труда, с утра даже сладенькое, но чтобы калораж до тысячи был!
Может кому-то что-то и не понравится,но главное я вложилась в свои пределы,а нужно мне не более 1500 ккал в сутки,а у меня...
Уменьшение объемов, снижение веса, лифтинг .Салон Beautyline Харьков
www.beautyline.com.uaВсего один сеанс по методу Смелова, а потом худеете, худеете и худеете...
doveriemed.comЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Надежный способ сбросить вес в домашних условиях. Без диет и мучений!
hudei-bez-zabot.ru